Je droomt ervan, nietwaar? Die heerlijke vakantie onder de Spaanse zon, slenteren door de Italiaanse straten, de geur van de zee en het geluid van de golven. Je ziet jezelf al liggen op dat strand, met een goed boek, terwijl de kinderen zandkastelen bouwen. Maar, er is een klein stemmetje dat je influistert: hoe zit het met de gezondheid? Hoe zorg je ervoor dat jouw vakantie, met schep in Spanje of Italië, niet verpest wordt door ongemakken of erger?
Gezond op Reis: Jouw Voorbereiding
Een goede voorbereiding is het halve werk, en dat geldt zeker voor een vakantie met het gezin. Je wilt immers genieten, niet achteraf balen van dingen die je had kunnen voorkomen. Denk aan de volgende punten:
- Vaccinaties en medicatie: Heb je de juiste vaccinaties voor Spanje of Italië? Check dit ruim van tevoren bij je huisarts of de GGD. Vergeet ook niet eventuele medicijnen die je gebruikt mee te nemen, samen met een medicijnpaspoort.
- Reisapotheek: Stel een reisapotheek samen met essentiële spullen zoals pijnstillers, pleisters, middelen tegen diarree en verstopping, zonnebrandcrème en een insectenwerend middel.
- Reisverzekering: Zorg voor een goede reisverzekering die medische kosten dekt in het buitenland. Controleer de voorwaarden goed, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
- EHBO-kennis: Een basiscursus EHBO kan erg handig zijn, zeker als je met kinderen reist. Je weet maar nooit wanneer je eerste hulp moet verlenen.
Zon, Zee en Huid: Bescherming tegen de Elementen
De zon is heerlijk, maar kan ook schadelijk zijn. Bescherm je huid goed, zeker tussen 11:00 en 15:00 uur, wanneer de zon op haar krachtigst is. Gebruik een zonnebrandcrème met een hoge factor (minstens factor 30) en smeer je regelmatig in, vooral na het zwemmen. Ben je van plan een lange vakantie naar Italië te boeken? Lees dan onze tips voor de mooiste bestemmingen.
Denk ook aan een zonnebril en een hoed of pet om je ogen en hoofd te beschermen. Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen, zeker als je actief bent in de zon. En vermijd lange blootstelling aan de zon, vooral in het begin van je vakantie. Je huid moet wennen aan de intensiteit.
Zonneallergie voorkomen op vakantie
Sommige mensen zijn gevoelig voor zonneallergie. Dit kan zich uiten in rode, jeukende bultjes. Je kunt zonneallergie proberen te voorkomen door je huid geleidelijk aan de zon te laten wennen, speciale zonnebrandcrème te gebruiken en eventueel antihistaminica te slikken.
Bekijk vakantieaanbiedingen!
Eten en Drinken: Veilig Genieten
De Spaanse en Italiaanse keuken zijn fantastisch, maar soms kan je maag er even aan moeten wennen. Let op de volgende punten om voedselvergiftiging en andere ongemakken te voorkomen:
- Hygiëne: Was je handen regelmatig, vooral voor het eten. Gebruik handgel als er geen water en zeep in de buurt is.
- Versheid: Let op de versheid van het eten. Vermijd rauwe vis en schelpdieren, vooral als ze niet goed gekoeld zijn. Kies voor restaurants met een goede reputatie.
- Water: Drink alleen flessenwater of water dat gekookt is. Vermijd ijsblokjes, tenzij je zeker weet dat ze gemaakt zijn van veilig water.
Reizigersdiarree, wat te doen?
Reizigersdiarree is een veelvoorkomend probleem op vakantie. Het wordt meestal veroorzaakt door bacteriën in het eten of drinken. Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft door veel te drinken (water, bouillon, ORS) en vermijd vet, gekruid en zuivelproducten. In de meeste gevallen gaat het vanzelf over, maar als je koorts hebt of bloed in je ontlasting, raadpleeg dan een arts.
Insectenbeten: Klein Leed, Groot Ongemak
Muggen en andere insecten kunnen je vakantie flink verpesten. Bescherm jezelf door insectenwerend middel te gebruiken, vooral ’s avonds. Draag bedekkende kleding en slaap onder een klamboe.
VIDEO: Naar Itali op vakantie | Heenreis
Wat te doen bij een tekenbeet?
In sommige delen van Spanje en Italië komen teken voor. Controleer jezelf en je kinderen dagelijks op tekenbeten. Verwijder een teek zo snel mogelijk met een tekentang of pincet. Let op eventuele symptomen van de ziekte van Lyme, zoals een rode ring rond de beet, en raadpleeg een arts als je je zorgen maakt.
Actief Blijven: Beweging met Mate
Je wilt natuurlijk van je vakantie genieten en leuke dingen doen. Maar overbelasting kan leiden tot blessures en vermoeidheid. Luister naar je lichaam en neem voldoende rust. Bouw activiteiten geleidelijk op, vooral als je niet gewend bent om veel te bewegen.
Onmisbare bronnen
Voor een uitgebreide blik op Vakantie met de schep: Spanje & Italië | Tips & bestemmingen, raadpleeg deze geselecteerde bronnen.
Wandelen en watersport: Denk aan de veiligheid
Ga je wandelen in de bergen? Zorg voor goede wandelschoenen en neem voldoende water en proviand mee. Ga je watersporten? Draag een zwemvest en houd rekening met de stroming en de weersomstandigheden.
Veelgestelde Vragen over Gezondheid op Vakantie (Spanje & Italië)
Je hebt vast nog vragen. Hieronder een paar veelgestelde vragen, met een kort antwoord:
- Hoe voorkom ik zonnesteek?
Draag een hoed, vermijd de zon tussen 11:00 en 15:00 uur en drink voldoende water.
- Wat moet ik doen bij een allergische reactie?
Neem antihistaminica en raadpleeg een arts als de reactie ernstig is.
- Is het kraanwater veilig om te drinken in Spanje/Italië?
Niet altijd. Flessenwater is veiliger, zeker voor kinderen en mensen met een gevoelige maag.
- Waar vind ik een arts in Spanje/Italië?
Je kunt de receptie van je hotel vragen, of zoeken op internet naar een lokale arts. Je reisverzekering kan je ook helpen.
Overweeg je een vakantie dichtbij huis met een Italiaans tintje? Kijk dan eens naar deze Eifel tips voor een vakantie in Duitsland.
